없는사람

현대인에게 흔한 고질병 중 하나가 바로 ‘변비’입니다. 과도한 스트레스, 부족한 수분 섭취, 불규칙한 식습관 등이 주요 원인인데요. 약에 의존하지 않고도 식단만으로 변비를 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 ‘변비에 좋은 음식’을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 1. 바나나 🍌바나나는 식이섬유와 프리바이오틱스가 풍부해 장운동을 촉진시킵니다. 2. 고구마 🍠풍부한 섬유질과 수분으로 장을 부드럽게 자극하며, 찐 고구마가 가장 효과적입니다. 3. 케일 🥬섬유질과 마그네슘이 풍부한 케일은 장 건강에 매우 좋습니다. 4. 사과 🍎펙틴 성분이 풍부한 사과는 껍질째 섭취하면 변비 개선 효과가 뛰어납니다. 5. 요거트 🥛프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 장내 환경을 개선해줍니다. 6. 치아씨드식이..

현대인의 식습관은 빠르고 자극적입니다. 인스턴트 음식, 불규칙한 식사, 과도한 음주 등은 장 건강을 위협하는 주요 원인이죠. 장은 단순히 음식물을 소화시키는 기관이 아닙니다. 면역력의 70%가 장에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 장 건강을 지키기 위한 올바른 식습관을 소개합니다.장 건강이 중요한 이유장에는 약 100조 개 이상의 유익균과 유해균이 살고 있습니다. 이 균형이 무너지면 소화 불량은 물론, 면역력 저하, 알레르기, 심지어 우울증까지 유발할 수 있습니다. 건강한 장은 곧 전신 건강과 직결되는 만큼, 꾸준한 관리가 필수입니다.  1. 식이섬유 섭취 늘리기장 건강을 위한 가장 기본은 식이섬유입니다. 식이섬유는 장내 환경을 개선하고, 유익균의 먹이가 되어 장내 미생물 균형을 맞추는 데 도..