현대인의 식습관은 빠르고 자극적입니다. 인스턴트 음식, 불규칙한 식사, 과도한 음주 등은 장 건강을 위협하는 주요 원인이죠. 장은 단순히 음식물을 소화시키는 기관이 아닙니다. 면역력의 70%가 장에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 장 건강을 지키기 위한 올바른 식습관을 소개합니다.장 건강이 중요한 이유장에는 약 100조 개 이상의 유익균과 유해균이 살고 있습니다. 이 균형이 무너지면 소화 불량은 물론, 면역력 저하, 알레르기, 심지어 우울증까지 유발할 수 있습니다. 건강한 장은 곧 전신 건강과 직결되는 만큼, 꾸준한 관리가 필수입니다. 1. 식이섬유 섭취 늘리기장 건강을 위한 가장 기본은 식이섬유입니다. 식이섬유는 장내 환경을 개선하고, 유익균의 먹이가 되어 장내 미생물 균형을 맞추는 데 도..
