바쁜 현대인들의 일상에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 업무, 인간관계, 사회적 불안 등 다양한 원인으로 인해 신체와 정신이 지치는 경우가 많죠. 하지만 간단한 호흡법과 명상법만으로도 스트레스를 효과적으로 관리하고 일상에 평온을 되찾을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?왜 호흡과 명상이 중요한가?스트레스 상황에서 우리 몸은 교감신경이 활성화되어 심장이 빨리 뛰고, 호흡이 얕아지며 긴장 상태가 지속됩니다. 이때 의식적인 깊은 호흡과 명상은 부교감신경을 자극해 몸과 마음을 이완시키는 데 큰 효과를 발휘합니다. 실제로 명상과 복식호흡은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 도움이 되는 과학적 근거도 확보되어 있죠.간단한 스트레스 해소 호흡법복식호흡(배호흡)코로 천천히 4초간 숨을 들이마십니다.배가..
